"Peninggi Badan Terbaik di Dunia"
Tapi tenang Gaya hidup sehat selepas masa remaja. tidak menutup kemungkinan diatas usia tersebut masih bisa bertambah tinggi antara2- 4 inci atau 5-10 cm secara alami.
Faktor penghambat pertumbuhan tinggi badan
1. Faktor Dalam (Internal)
-Gen
-Hormon
2. Faktor Luar (Eksternal)
Makanan atau Nutrisi.
Pola makan
Tidur yang terbangun-bangun.
1. Faktor Dalam (Internal)
a. Gen
-Gen adalah substansi/materi pembawa sifat yang diturunkandari induk.-Gen mempengaruhi ciri dan sifat makhluk hidup,misalnya bentuk tubuh, tinggi tubuh, warna kulit-Gen jugamenentukan kemampuan metabolisme ,sehingga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan Tulang.
b. Hormon
Hormon merupakan zat yang berfungsi untuk mengendalikanberbagai fungsi di dalam tubuh.
a) Hormon tiroksin, dihasilkan oleh kelenjar gondok/tiroid. Hormon ini memengaruhi pertumbuhan,perkembangan, dan metabolisme karbohidrat dalamtubuh. Kekurangan hormon ini dapat mengakibatkan mixoedema yaitu kegemukan.
b) Hormon pertumbuhan (Growth hormon - GH),Peranannya adalah memengaruhi kecepatanpertumbuhanseseorang. Seorang anak tidak akantumbuh dengan normal jika kekurangan hormon pertumbuhan. Pada masa pertumbuhan, kelebihanhormon ini akan mengakibatkan pertumbuhanraksasa (gigantisme), sebaliknya jika kekurangan akan menyebabkan kerdil (kretinisme). Jika kelebihan hormon terjadi setelah dewasa, akan menyebabkanmembesarnya bagian tubuh tertentu, seperti pada hidung atau telinga. Kelainan ini disebut akromegali.
2. Faktor Luar (Eksternal)
-Makanan atau Nutrisi
Kualitas dan kuantitas makananakan mempengaruhi pertumbuhan tulang.- Makanan berlemak
- Minuman Bersoda, pemicu keropos tulang.
-Dengan menambah asupan Kalsium dan zink yang cukup akan menambah percepatan pertumbuhan tulang.
-Tidur Yg Berkualitas , 8 jam sehari tanpa terbangun-bangun
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:
Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton
Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda.
Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.
Tak hanya kiat-kiat di atas, tidak ada salahnya Anda mencoba tips-tips di bawah ini.
Nutrisi
Ibarat membangun sebuah rumah, Anda tentu membutuhkan bahan bangunan. Begitu juga dengan tubuh, membutuhkan nutrisi yang cukup supaya dapat tumbuh dengan optimal.
Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium dan zink untuk membantu pertumbuhan tulang.
konsultasi Klik https://api.whatsapp.com/send?phone=081367702678
SELAMAT MENCOBA
